I benefici del Pilates

I benefici del Pilates

30 Giu 2021 | Approfondimenti | 0 commenti

Perché scegliere il Pilates

I benefici del Pilates sono numerosi; innanzitutto insegna a prendere coscienza del proprio corpo e a ridare equilibrio muscolo scheletrico, fondamentale per la protezione delle strutture portanti del nostro corpo: tutto ciò diventa importantissimo soprattutto perché gli stili di vita dei paesi più industrializzati portano le persone ad assumere abitudini poco salutari. Questo genere di attività, praticata sotto la guida d’istruttori specializzati che correggono lo svolgimento degli esercizi, aiuta a ritrovare un benessere generale partendo anche dalla correzione del proprio atteggiamento posturale che può stare alla base di alcune problematiche muscolo scheletriche.

Vediamo ora assieme quali sono gli altri benefici generali di questa disciplina

Migliora il tono muscolare

I muscoli, quando siamo a riposo, non sono mai completamente rilassati, ma hanno sempre un certo grado di attivazione. Questa attivazione prende il nome di tono muscolare.

Il tono muscolare mantiene l’aspetto posturale del corpo, si oppone alla forza di gravità e mantiene i muscoli pronti ad una rapida attivazione.

Il pilates e postura è una attività che permette di allenarlo in maniera adeguata per il giusto benessere della persona. Gli esercizi allenano i muscoli degli arti inferiori, glutei, dorsali, pettorali e in particolare il core stability (trasverso addominale, obliqui interni, retto addominale, diaframma, lombari e pavimento pelvico).

Previene le problematiche del pavimento pelvico e favorisce la continenza

Tante donne sono affette da disturbi del pavimento pelvico e a volte non se ne parla per pudore ma ,se sottovalutati, possono portare a incontinenza, difficoltà sessuali e nei casi più gravi a prolassi.

Nella attività pilates e postura abbiamo la possibilità di eseguire esercizi di presa di coscienza e rinforzo del pavimento pelvico in modo da prevenire le problematiche elencate.

Migliora il sistema respiratorio

Ogni giorno compiamo più di 20000 respiri: una azione importante per il nostro organismo.

Respirare in maniera corretta aiuta:

Il mantenimento di una buona postura

Benessere psico fisico

Contrasta lo stress

Gestisce le emozioni

Riduce la fatica durante l’attività

Un obbiettivo del Pilates è quello di insegnare la respirazione corretta abbinata agli esercizi in modo di lavorare in modo ancor più efficace

Migliora l’elasticità

L’elasticità è importante perché permette di eseguire qualsiasi movimento con la massima efficacia e con meno fatica. Una buona elasticità previene gli infortuni e le problematiche muscolo scheletriche. Durante la lezione di Pilates si eseguono esercizi di stetching per ridare elasticità muscolare e migliorare laddove siano presenti particolari rigidità.

Migliora l’equilibrio

L’equilibrio è una delle capacità motorie più importanti, determina la qualità del movimento ed è considerata una capacità coordinativa. Equilibrio significa mantenere il corpo in stato di equilibrio sia in statica che in dinamica. Il Pilates migliora l’equilibrio portando quindi benefici immediati sia nell’attività quotidiana sia nelle attività sportive.

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